8. Januar 2013 , Fitness
Wer Sport nur in mäßigem Umfang betreibt, braucht sich um die Regeneration nach dem Sport keine Gedanken zu machen. Nahrungsergänzungsmittel sind für den Breitensportler, der Muskelaufbau erreichen will, eher nicht notwendig. Für den ambitionierten Sportler oder beim Leistungssportler sind da schon größere Anstrengungen vorhanden. Der Körper verbraucht bei größeren Belastungen nicht nur Energie, Mineralstoffe und…
28. Dezember 2012 , Fitness
Beim kontrollierten Muskelaufbau ist es wichtig, einige Faktoren zu beachten. Es ist erforderlich, im Vorfeld mit kompetenten Trainern einen individuellen Trainingsplan zu erstellen. Dabei ist es sehr wesentlich, die derzeitige körperliche Situation genau zu beachten und darauf aufzubauen. Dabei sollte man langsam und kontinuierlich vorgehen. Ein- bis dreimal pro Woche sollte man den Muskelaufbau gezielt…
25. Dezember 2012 , Fitness
Heiligabend ist überstanden, doch der Jahreswechsel steht noch bevor. Viele Menschen trinken an Silvester sprichwörtlich „einen über den Durst“. Die Quittung folgt meist am nächsten Tag – ein Kater. Das ist natürlich sehr unangenehm. Wer dem Katzenjammer ein Ende setzen und das neue Jahr mit klarem Kopf beginnen möchte, kann einige Tipps berücksichtigen. Eines vorweg:…
21. Dezember 2012 , Fitness
Bei einer Low Carb Diät oder auch Ernährung handelt es sich um eine besondere Ernährungsform, bei welcher es sich um eine weitest gehende Vermeidung von Kohlenhydraten als Nahrungsbestandteil in den täglichen Speisen handelt. Große Erfolge im Bereich der Gewichtsabnahme haben die Low Carb Diät in der ganzen Welt bekannt gemacht und viele Verwender nutzen sie…
13. Dezember 2012 , Fitness
Passionierte Ausdauersportler sowie professionelle Leistungssportler wissen: Trainingserfolge können nur systematisch erreicht werden. War bisher das Trainingsmodell der Periodisierung die Methode der Wahl, so wurde dieses in den letzten Jahren immer mehr durch das innovative Blocktraining abgelöst. Was man unter Periodisierung versteht und ob dieses noch Zeitgemäß ist, möchte ich in folgendem Artikel näher erklären. Periodisierung…
12. Dezember 2012 , Fitness
Mark Verstegen, Martin Rooney, Oliver Schmidtlein und viele andere Spitzensportler haben auf dem 2. Functional Training Summit, das im Juni in der SportScheck Allwetteranlage in München stattgefunden hat, ihr Know-how zum Besten gegeben und die Teilnehmer in ihre Trainingsgeheimnisse eingeweiht. Der internationale Sportkongress wurde von Perform Better Europe organisiert und bot den Anwesenden jede Menge…
11. Dezember 2012 , Fitness
Starke Muskeln und ein definiertes Sixpack sind längst nicht mehr nur ein Schönheitsideal. Vielmehr macht ein muskulöser Körper aus vielerlei Hinsicht Sinn. Er erhöht die Fettverbrennung, verbessert deine Körperhaltung, hält dich fit und sieht natürlich unschlagbar gut aus Wenn hier die Rede von Muskeln ist, sind natürlich nicht gleich die Muskelberge eines Bodybuilders gemeint. Doch…
6. Dezember 2012 , Fitness
Wer falsch trainiert geht nicht nur ein besonders hohes Verletzungsrisiko ein, sondern erreicht auch nicht sein selbst gesetztes Ziel: Einen gesunden, starken und schönen Körper. Gerade falsche Informationen von vermeintlichen Profis sind für Anfänger beim Krafttraining eine Gefahr. Wichtig ist es, sich fachkundigen Rat von ausgewiesenen Experten zu besorgen, bevor mit dem Fitnesstraining begonnen wird….
4. Dezember 2012 , Fitness
Jogger schwingen ihre Beine ballerinalike auf Parkbänke, Kraftsportler vollführen ruckartige Rumpfbeuge und vor Aerobickursen federt man im Ausfallschritt. Heutzutage gehört dehnen und strecken zum Training mit dazu. Mehr ist aber nicht unbedingt gleich mehr. Prinzipiell erhöht Dehnen die Beweglichkeit der Muskeln und ist gut, um die eigene Flexibilität zu verbessern. Doch einige Regeln sollte man…
28. November 2012 , Fitness
Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist für Sportler umso wichtiger. Denn die richtige Ernährung trägt einen großen Teil, für den Muskelaufbau, bei. Sie verbessert somit nicht nur die Leistungsfähigkeit, sondern auch die Regeneration der Muskeln und der Ausdauer. Sportler im Kraftsportbereich, egal ob Profi oder Anfänger haben jedoch einen erhöhten Bedarf an bestimmten Nährstoffen. Sie…
